石家庄老年人跌倒干预经验全国推广 防跌倒3招

　　7月18日，来自北京、上海、广东、浙江等省、市的14家疾控机构专家齐聚石家庄市，参加中国疾控中心举办的全国伤害干预试点现场会。会上，石市老年人跌倒预防工作经验获得广泛好评，并被中国疾控中心向全国推广。一项调查显示，石市每年十分之一以上的老年人发生跌倒，跌倒的老年人中有14.4%的人需要住院，有24.4%的人需到医院急诊。

 

　　石市疾控中心马新颜介绍，老年人跌倒并不是一种意外，引起老年人跌倒的因素有许多。在我国，跌倒在65岁以上老年人意外伤害死因中居首位，并且随年龄的增加跌倒的死亡率急剧上升。市疾控中心调查显示，石市60岁以上老年人的跌倒率达11.2%，也就意味着全市每年十分之一以上的老年人发生跌倒，在跌倒的老年人中，有14.4%的人需要住院，24.4%的人需要到医院急诊处理。

 

　　为减少老年人跌倒的发生率，2012年，中国疾控中心选取石家庄市桥西区维明社区作为项目试点，开展老年人跌倒社区综合干预工作。短短两年间，疾控等部门先后开展了老年人跌倒及其危险因素基线调查；建立老年人跌倒健康档案，进行老年人跌倒风险评估；实施了分级干预和健康指导；开展了防跌倒知识巡展；编印预防老年人跌倒知识读本、宣传折页、海报；开展了小区环境整治和危险警示等各项工作，形成了“依托社区平台，面向普通大众，实现综合防控”的全新老年人跌倒干预模式。据不完全统计，从中受惠的老年人已达1000余人，老人们的平衡力不仅有了较大提高，而且高血压、糖尿病等慢性病控制率提高了34%。

 

　　家住桥西区维明街道办事处线务站街8号院邮局宿舍的秦大妈激动地说：“通过锻炼，我崴脚和跌倒的次数越来越少了，而且吃饭也香了，睡觉也甜了！”

 

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　　预防跌倒不妨这样练练

 

　　1.金鸡独立：睁眼或闭眼，双手叉腰，一腿弯曲，一腿站立尽可能长的时间。每天早晚各跳10分钟(每次跳20个，两次之间休息30秒钟)。

 

　　2.坐立：站在椅子前反复缓慢起立坐下，坐立练习时可以将一个纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下，以增强平衡性。

 

　　3.倒着走：找一块平坦的空地作为练习场所，倒着走并尽量保持直线。